Deine Haut ist wie ein Tagebuch, sie zeigt, wie gut du auf dich selbst aufpasst.
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Diese 7 Nährstoffe benötigt eine gesunde Haut:

• Hydration: Wasser als Grundlage für strahlende Haut Wasser ist nicht nur für den gesamten Körper, sondern besonders für die Haut unerlässlich. Eine ausreichende Hydration hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, sie elastisch zu halten und Toxine zu beseitigen. Trinken Sie genug Wasser, um die Haut von innen heraus zu pflegen.
• Vitamine für die Haut: A, C, E und mehr Vitamine spielen eine entscheidende Rolle für die Hautgesundheit. Vitamin A fördert die Zellerneuerung, Vitamin C unterstützt die Kollagenproduktion, und Vitamin E wirkt als Antioxidans, das die Haut vor schädlichen freien Radikalen schützt. Diese Vitamine sind in Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüssen und Samen enthalten.
• Für eine geschmeidige Haut Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Leinsamen und Walnüssen vorkommen, sind essentiell für die Erhaltung der Hautbarriere. Sie reduzieren Entzündungen und fördern die Elastizität, was zu einer geschmeidigen Haut führt.
• Antioxidantien: Schutz vor freien Radikalen Antioxidantien, die in Beeren, grünem Tee und dunklem Blattgemüse zu finden sind, schützen die Haut vor schädlichen freien Radikalen. Sie helfen, vorzeitiger Hautalterung und Faltenbildung entgegenzuwirken.
• Mineralstoffe: Zink, Selen und Kupfer für Hautregeneration Mineralstoffe wie Zink, Selen und Kupfer sind wichtig für die Hautregeneration und die Produktion von Kollagen. Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und Meeresfrüchte sind gute Quellen für diese Mineralstoffe.
• Proteine: Bausteine für straffe Haut Proteine sind Bausteine für Gewebe, einschließlich der Haut. Eine proteinreiche Ernährung, die Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte und Milchprodukte einschließt, unterstützt die strukturelle Integrität der Haut.
• Probiotika: Einfluss auf die Darm-Haut-Verbindung Eine gesunde Darmflora kann auch die Hautgesundheit beeinflussen. Probiotika, die in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Sauerkraut und Kimchi vorkommen, können dazu beitragen, das Gleichgewicht der Darmflora zu unterstützen und so die Hautgesundheit positiv zu beeinflussen. Meinen bevorzugten Joghurt mit 4 verschiedenen Bakterienstämmen findest Du in meinem Blog “Wunderwerk Darm”.